TOP potraviny pre zdravé a husté vlasy

omVlasy patria k jedným z najdôležitejších výrazových prostriedkov, ktoré si pri kontakte s druhými ľuďmi všímame ako prvé. Vlasy podstatným spôsobom dotvárajú náš celkový vzhľad a niet divu, že na ich stave a kvalite záleží nielen ženám, ale čoraz častejšie aj mužom. Každý túži po zdravých, lesklých a hustých vlasoch. Viete však, ako sa máte o vlasy starať a aké potraviny si dopriať?

Genetika zohráva podstatnú rolu

Ak máte zdravé a husté vlasy môžete si gratulovať. Presnejšie povedané, môžete sa poďakovať vašim predkom, pretože ich hustota je do veľkej miery závislá od genetických predispozícií. V princípe tak platí, že ak mali pružné, hebké a husté vlasy s prirodzeným leskom vaši rodičia, či starí rodičia, budete ich mať s najväčšou pravdepodobnosťou aj vy také isté. Kvalitu alebo hustotu vlasov však, žiaľ, napriek moderným prípravkom ešte stále celkom dobre ovplyvniť nevieme a preto ak pôjde o opačný prípad, tak s tým veľa nenarobíme.

NÁVOD AKO SCHUDNÚŤ
Už sa nepokúšajte schudnúť metódou „pokus-omyl“. Cesta za vysnívanou postavou vedie jedine cez kalorický deficit. Jednoducho musíte viac kalórií zo seba vydať ako prijať. K tomu vám výrazne dopomôžu keto/low carb potraviny v spojitosti so zdravým životným štýlom.
Keto / Low carb manuál	Ako začať – Koľko potrebujete schudnúť
Chcem schudnúť	Do 5 kg – Do 10 kg – Do 15 kg – Nad 15 kg
Keto diéta od	KetoMix – KetoDiet – Chia Shake – NutriFood
Diétne jedlá	Na raňajky – Na obed – Na večeru – Dezerty - Kokteily
Low carb potraviny	Cestoviny – Pečivo – Káva a čaj – Ryža – Placky – Tortilla – Sladidlá – Slané – Sladkosti – Dresingy - Bylinky – Víno
Nie každý má čas a chuť si pripravovať nízkosacharidové jedlá sám. V tom prípade si vyberte low carb/keto program u niektorého predajcu krabičkovej diéty. Lacné to nebude, ale pomocou tabletiek na chudnutie neschudnete. Tie totiž majú len podpornú funkciu a samé nič nezmôžu.
Krabičková diéta od	Zdravé stravovanie
Tabletky na chudnutie	Hunger Blocker – eSlim – Garsin – Apetit Stop

Ak sa však budeme baviť o celkovej kondícii vlasov, situácia sa môže zmeniť. Vďaka úprave životosprávy, pri zaradení vybraných potravín na jedálniček a pri vhodnej starostlivosti o vlasy podporenej správnymi kozmetickými prípravkami sa nemusíme bezmocne prizerať na nezdravo vyzerajúce alebo rednúce vlasy. Naopak, kondíciu vlasov môžeme mať plne vo svojich rukách.

Stopka stresu, dostatok pohybu a zdravá strava

Táto kombinácia je vôbec to najlepšie, čo môžete pre svoje unavené a oslabené vlasy urobiť. Pôsobenie stresu a dlhodobej psychickej záťaže na ľudský organizmus bolo predmetom nejednej vedeckej štúdie. Výsledky boli vždy jasné. Stres a psychická záťaž preukázateľne prispievajú k vypadávaniu vlasov. Pri pohľade na toto zistenie je zrejmé, že ak si chcete udržať vlasy v dobrej kondícii, bude potrebné pokiaľ možno čo najviac eliminovať stres.

Na prvý pohľad triviálna požiadavka nemusí byť až taká jednoduchá, no za pokus to rozhodne stojí. Na začiatok postačí zmierniť vysoké pracovné tempo a počas víkendov, ak to situácia dovolí, vypínať mobil. Možností na odbúranie stresu je samozrejme veľa. Spomedzi množstva nápadov môžeme spomenúť relax pri šálke dobrej kávy, pri obľúbenej knihe alebo časopise. Choďte do kina na dobrý film alebo si nájdite čas na návštevu galérie, či divadla. Výborný prostriedok na eliminovanie stresu je spomenutý pohyb. Behajte, bicyklujte alebo si zájdite iba tak do prírody. Nič však nerobte nasilu. Dôležité je robiť to, čo vás bude baviť.

Potraviny pre zdravé vlasy

Bokom samozrejme nemôžeme nechať potraviny pre zdravé vlasy, ktoré sa významným spôsobom podpíšu pod ich vzhľad. Strava pre zdravé vlasy musí byť vyvážená a pestrá, takže vám poskytne dostatok živín (sacharidov, bielkovín, tukov) vitamínov, stopových prvkov a minerálov.

Vo všeobecnosti by ste sa mali v tomto období vyhýbať akýmkoľvek diétam. Existuje pre to racionálne odôvodnenie. Mnohé diéty sú častokrát jednostranne zamerané na príjem jednej potraviny v dôsledku čoho nebudete mať pokrytý primeraný príjem všetkých potrebných živín.

Pri stravovaní sa skôr inšpirujte ázijskou stravou, ktorá je povestná dostatkom rýb, morských plodov, ryže a rias s obsahom chlorofylu. Rovnako dobré služby vám preukáže stredomorská strava. Na jedálny lístok bude vhodné zaradiť tiež dostatok čerstvého ovocia, zeleniny a potravín obsahujúcich zinok, kremík, biotín, cystín, či kyselinu pantotenovú. Aby však neostalo iba pri slovách, pozrime sa na niektoré konkrétne potraviny pre zdravé vlasy.

Starostlivosť o vlasy tým nekončí 

Starostlivosť o vlasy musí ísť ruka v ruke s ohľaduplným a šetrným zaobchádzaním s vašimi vlasmi. Bez povšimnutia nenechajte ani kvalitné kozmetické prípravky na umývanie vlasov. Je všeobecne dobre známe, že dennodenné umývanie vlasom neprospieva, pretože ich zbytočne vysušuje. Pri výbere vhodného šampónu sa teda riaďte kvalitou vlasov a vašimi individuálnymi požiadavkami. Vyberať rozhodne máte z čoho. K dispozícii sú hydratačné šampóny, šampóny na citlivú pokožku i na farbené vlasy. Samostatnú kapitolu predstavujú prírodné alebo bio šampóny.