Potraviny bez lepku (zoznam)
Zdieľať
| DOPLNKY STRAVY ZADARMO |
|---|
| Omega-3 |
| Vitamín K2 |
| Na kĺby |
| Ženšen |
Či už vám bola diagnostikovaná celiakia alebo ste sa svojvoľne rozhodli vyradiť z jedálnička potraviny obsahujúce lepok, nezúfajte. Existuje nespočetné množstvo potravín, ktoré určite môžete jesť. Ktoré to sú? Radi vám ich predstavíme v našom zozname. Pozrite sa na potraviny bez lepku uvedené nižšie.
Kedy vyhľadať potraviny bez lepku
Pri celiakii / neznášanlivosti lepkovej bielkoviny gluténu je nevyhnutné dbať na prísnu konzumáciu potravín bez lepku. Len tak sa dá predísť vzniku chronického zápalu čreva a nepríjemných zdravotných príznakov, ktoré ho sprevádzajú. Viac v článku Celiakia a strava + 3 recepty.
| NÁVOD AKO SCHUDNÚŤ | ||
|---|---|---|
| Už sa nepokúšajte schudnúť metódou „pokus-omyl“. Cesta za vysnívanou postavou vedie jedine cez kalorický deficit. Jednoducho musíte viac kalórií zo seba vydať ako prijať. K tomu vám výrazne dopomôžu keto/low carb potraviny v spojitosti so zdravým životným štýlom. | ||
| Keto / Low carb manuál | Ako začať – Koľko potrebujete schudnúť | |
| Chcem schudnúť | Do 5 kg – Do 10 kg – Do 15 kg – Nad 15 kg | |
| Keto diéta od | KetoMix – KetoDiet – Chia Shake – NutriFood | |
| Diétne jedlá | Na raňajky – Na obed – Na večeru – Dezerty - Kokteily | |
| Low carb potraviny | Cestoviny – Pečivo – Káva a čaj – Ryža – Placky – Tortilla – Sladidlá – Slané – Sladkosti – Dresingy - Bylinky – Víno | |
| Nie každý má čas a chuť si pripravovať nízkosacharidové jedlá sám. V tom prípade si vyberte low carb/keto program u niektorého predajcu krabičkovej diéty. Lacné to nebude, ale pomocou tabletiek na chudnutie neschudnete. Tie totiž majú len podpornú funkciu a samé nič nezmôžu. | ||
| Krabičková diéta od | Zdravé stravovanie | |
| Tabletky na chudnutie | Hunger Blocker – eSlim – Garsin – Apetit Stop | |
Potraviny bez lepku zoznam:
- zelenina a ovocie (všetky druhy)
- huby
- vajcia
- mäso (všetky druhy)
- sója
- strukoviny
- quinoa, amarant
- zemiaky
- hnedá ryža
- zemiaková, ryžová, sójová, pohánková, amarantová a kukuričná múka
- kukuričný škrob
- kokos, orechy, mak
- olejnaté semienka
- všetky druhy olejov, maslo, margarín
- mlieko a mliečne výrobky bez prísad s obsahom lepku
- špeciálne potraviny s označením bezlepkové potraviny
- označené potraviny pre celiaktikov
TIP: Bezlepková diéta a strava obsahuje potraviny bez lepku a je pre vás vhodná.
Ako vidíte, možností máte veľa. Je pravda, že začiatky bývajú ťažké, no postupom času sa naučíte v obchodoch rozoznávať potraviny bez lepku od tých bežných. Avšak ani potom si ich zložením nebuďte príliš istí. Výrobcovia totiž zvyknú z času na čas upravovať receptúru svojich produktov a tak sa z vašej obľúbenej potraviny bez lepku môže zo dňa na deň stať nevhodná potravina. Samozrejme, toto platí aj naopak. Ako sa hovorí – dôveruj, ale preveruj.
A čo potraviny s lepkom?
Veríme, že vám zoznam potravín bez lepku pomôže. To, ako musíte byť na seba pri konzumácii potravín s obsahom lepku prísny, závisí od vášho zdravotného stavu a príznakov.
Ak však konzumujete potraviny bez lepku v rámci zdravšieho stravovania, a to bez akýchkoľvek zdravotných problémov, nemusíte na lepok úplne zanevrieť. Určite vám neublíži konzumácia potravín, v ktorých sa nachádzajú stopy lepku.
