Chutná fitness pizza zo špaldovej múky – 3 recepty

Chcete schudnúť a vyhýbate sa všetkému nezdravému? A čo taká pizza, viete si bez nej predstaviť život? Nemusíte sa jej vzdávať a pokiaľ vyskúšate nasledovné recepty, tak už nikdy nebudete chcieť inú. Fitness pizza zo špaldovej múky je top, uvidíte!

Jednoduchá fitness špaldová pizza

Ako špaldovú pizzu upiecť?

Postup je jednoduchý a zvládnete to určite aj napriek tomu, že pečenie nie je vaša silná stránka. Špaldovú múku vysypte do misky, pridajte sušené droždie a soľ. Zmiešajte a k tejto zmesi zapracujte olej a vodu. Zo všetkých ingrediencií potom vypracujte tuhé nelepiace sa cesto. Nechajte ho kysnúť v teplom prostredí (cesto odprúčame prekryť utierkou).

NÁVOD AKO SCHUDNÚŤ
Už sa nepokúšajte schudnúť metódou „pokus-omyl“. Cesta za vysnívanou postavou vedie jedine cez kalorický deficit. Jednoducho musíte viac kalórií zo seba vydať ako prijať. K tomu vám výrazne dopomôžu keto/low carb potraviny v spojitosti so zdravým životným štýlom.
Keto / Low carb manuál	Ako začať – Koľko potrebujete schudnúť
Chcem schudnúť	Do 5 kg – Do 10 kg – Do 15 kg – Nad 15 kg
Keto diéta od	KetoMix – KetoDiet – Chia Shake – NutriFood
Diétne jedlá	Na raňajky – Na obed – Na večeru – Dezerty - Kokteily
Low carb potraviny	Cestoviny – Pečivo – Káva a čaj – Ryža – Placky – Tortilla – Sladidlá – Slané – Sladkosti – Dresingy - Bylinky – Víno
Nie každý má čas a chuť si pripravovať nízkosacharidové jedlá sám. V tom prípade si vyberte low carb/keto program u niektorého predajcu krabičkovej diéty. Lacné to nebude, ale pomocou tabletiek na chudnutie neschudnete. Tie totiž majú len podpornú funkciu a samé nič nezmôžu.
Krabičková diéta od	Zdravé stravovanie
Tabletky na chudnutie	Hunger Blocker – eSlim – Garsin – Apetit Stop

Približne po hodine cesto ešte zľahka spracujte na pomúčenej doske a vyvaľkajte do ľubovoľnej hrúbky podľa toho ako to máte radi. Vyvaľkané cesto presuňte na olejom vymastený alebo papierom na pečenie vystlaný plech.

Pizzové cesto potrite prepasírovanými paradajkami a posypte oreganom. Následne poukladajte na pizzu jednotlivé suroviny a šup šup so špaldovou pizzou do rúry. Pečte pri teplote 220 stupňov 20 minút a fitness pizza je na svete!

Špaldová pizza pre labužníkov

Príprava fitness pizze

Správne pripravené cesto je základ úspechu a pri jeho príprave postupujeme nasledovne. Zvlášť si zmiešame tuhé a mokré ingrediencie – najskôr zmiešame múku s kypriacim práškom, pridáme cukor a soľ.

V inej miske si pripravíme cmar, olej a vajíčko. Postupne primiešavame do misky so suchou zmesou mokré prísady a neustále miešame. Vypracujeme cesto tuhšej konzistencie a na múkou poprášenej podložke vyvaľkáme. Cesto by malo mať hrúbku približne 1 cm.

Po presunutí cesta na plech naň vylejeme trochu leča, poukladáme šalotku, šunku, hríbiky, pokrájané rajčiny a syr. Na záver vylejeme na povrch pizze jedno vajíčko a poukladáme rukolu. Pečieme dozlatista približne 20 minút pri 200 stupňoch. Dobrú chuť!

Vegetariánska špaldová pizza

Máte radi zdravú stravu a ste zároveň vegetariáni? Vieme si predstaviť že nájsť vhodný druh pizze v reštaurácií môže byť problém. Vyskúšajte nasledujúci recept so špaldovou múkou a chutnými bezmäsitými ingredienciami. Určite si ho zamilujete.

Príprava

Špaldovú múku a droždie spolu premiešajte, pridajte štipku soli a sójové mlieko. Mlieko odporúčame zohriať a pridať vlažné. Zapracujte cesto a následne pridáte aj olej. Opäť premiešajte a nechajte na teplom mieste kysnúť.

S vykysnutým cestom ďalej pracujte tak ako obvykle: vyvaľkajte ho a potrite prepasírovanými paradajkami. Umytý baklažán pokrájajte na kolieska, osoľte, osušíte a na olivovom oleji upečte z oboch strán.

Na pizzu poukladajte baklažán, hríbiky, červenú cibuľu. Fantázií sa medze nekladú. Pridať môžete aj ďalšie ingrediencie, ktoré nájdete v chladničke. Na záver posypte ešte postrúhaným syrom a pečte pri teplote 200 stupňov do hneda.

Fitness pizza alias špaldová pizza je naozaj dobrota!

Poznáte niekoho kto nemá rád pizzu? Ani my nie. Bohužial väčšinou platí, že čo je dobré je aj nezdravé. Pizza nezdravá určite je. Pokiaľ máte svoju obľúbenú príchuť pizze, skúste si ju urobiť o niečo zdravšie. Vyberte si jeden z našich receptov, podľa ktorého urobíte zdravé cesto a zvyšné suroviny pridávajte podľa vlastnej chuti.

Tak čo vy na to? Vyskúšate niektorý náš recept? Veríme že sa vám osvedčia a naučíte sa pripravovať si chutnú a hlavne zdravú pizzu doma.