Diéta pri dne + jedálniček

Netušili ste, čo je dna, až kým vás nepostihol jej prvý záchvat? Napriek existujúcej možnosti medikamentóznej liečby tohto ochorenia, môžete opakovaniu ďalších záchvatov predísť diétou. Diéta pri dne je veľmi jednoduchá a pokúsime sa vám ju čo najlepšie priblížiť.

Príčiny vzniku dny a komplikácie v podobe bolesti kĺbov alebo problémov s obličkami sú vám už pravdepodobne známe. V našom článku sa preto skôr sústredíme na diétne opatrenia, ktoré vám pomôžu nepriaznivé zdravotné dopady sprevádzajúce dnu eliminovať alebo im úplne predchádzať.

NÁVOD AKO SCHUDNÚŤ
Už sa nepokúšajte schudnúť metódou „pokus-omyl“. Cesta za vysnívanou postavou vedie jedine cez kalorický deficit. Jednoducho musíte viac kalórií zo seba vydať ako prijať. K tomu vám výrazne dopomôžu keto/low carb potraviny v spojitosti so zdravým životným štýlom.
Keto / Low carb manuál	Ako začať – Koľko potrebujete schudnúť
Chcem schudnúť	Do 5 kg – Do 10 kg – Do 15 kg – Nad 15 kg
Keto diéta od	KetoMix – KetoDiet – Chia Shake – NutriFood
Diétne jedlá	Na raňajky – Na obed – Na večeru – Dezerty - Kokteily
Low carb potraviny	Cestoviny – Pečivo – Káva a čaj – Ryža – Placky – Tortilla – Sladidlá – Slané – Sladkosti – Dresingy - Bylinky – Víno
Nie každý má čas a chuť si pripravovať nízkosacharidové jedlá sám. V tom prípade si vyberte low carb/keto program u niektorého predajcu krabičkovej diéty. Lacné to nebude, ale pomocou tabletiek na chudnutie neschudnete. Tie totiž majú len podpornú funkciu a samé nič nezmôžu.
Krabičková diéta od	Zdravé stravovanie
Tabletky na chudnutie	Hunger Blocker – eSlim – Garsin – Apetit Stop

Diéta pri dne vás nevyhladuje, ale …

Diéta pri dne od vás nebude vyžadovať redukciu prijímanej potravy. Stravovať sa budete pravidelne, v obvyklých piatich denných chodoch.

Vzhľadom na skutočnosť, že problémy s dnou sa vyskytujú najmä vtedy, keď sa ku genetickej dispozícii pridá aj dlhodobá nadmerná konzumácia nevhodných potravín, tak budete musieť nevyhnutne upraviť svoj jedálniček.

Obmedzte potraviny s vysokým obsahom purínov

Tieto potraviny totiž prispievajú k zvýšenej tvorbe kyseliny močovej. Počas diétneho režimu určite vylúčte konzumáciu obzvlášť bohatých zdrojov purínov (napríklad vnútornosti a niektoré druhy rýb).

Počas diéty pri dne nemusíte úplne prestať s konzumáciou mäsa, obmedzte ju však a vyhnite sa pojedaniu mäsových výrobkov vo forme salám, párkov a rôznych typov údenín. Na tepelnú úpravu mäsa používajte vhodnejšie technologické postupy, mäso nepečte a nevyprážajte.

Do jedálnička zaraďte polysacharidy

Počas diéty vám poskytnú dostatok energie a vlákniny. Okrem toho vás aj na dlhšie zasýtia. Vhodné sú predovšetkým celozrnné výrobky, hnedá ryža, cereálie a zemiaky.

Pozor si však dajte na strukoviny. Niektoré z nich, ako napríklad fazuľa alebo šošovica môžu byť bohatším zdrojom purínov. Mlieko a mliečne výrobky sú na jedálničku diéty vítané. Neprispievajú k tvorbe kyseliny močovej. Vyberajte si však skôr nízkotučné výrobky.

Zelenina a ovocie samozrejme nesmie chýbať

Jedálniček diéty počíta s dostatočnou konzumáciou ovocia a zeleniny. Konzumovať však nemôžete všetky druhy, pretože pre niektoré platia obmedzenia.

Zo zeleniny sa obzvlášť odporúča mrkva a zeler. Obmedzená je napríklad konzumácia kapusty, zeleného hrášku, ružičkového kelu a špenátu. Z ovocia, ktoré napomáha vylučovaniu kyseliny močovej z tela spomenieme najmä čerešne, no vhodné sú aj višne, čučoriedky a ríbezle.

Alkohol iba s mierou

Počas diéty pri dne by ste sa mali konzumácii alkoholu úplne vyhnúť alebo ju obmedziť na minimum. Alkohol je totiž takisto zdrojom purínov a zapríčiňuje nežiadúce zvyšovanie koncentácie kyseliny močovej v krvi.

Akútne záchvaty dny boli často zaznamenané práve po vzájomnej výdatnej konzumácii mäsa spojenej s hojným požívaním alkoholu.

Pitný režim má v diéte zásadný význam

Význam odporúčaného pitného režimu je často zdôrazňovaný. No v prípade diéty pri dne je jeho dodržiavanie mimoriadne dôležité.

Pri nedostatočnom pitnom režime totiž dochádza k tvorbe kyslého, koncentrovaného moču, ktorý môže viesť až k obličkovým zdravotným komplikáciám.

Naopak, pri dostatočnom zavodnení organizmu vhodnými tekutinami dochádza k vylučovaniu kyseliny močovej a postupnému zmierneniu kĺbových bolestí.

V rámci pitného režimu diéta pri dne sa odporúča konzumáciu alkalických minerálnych vôd, citronád, čistej vody a nesladených bylinkových čajov. Vhodné sú aj niektoré druhy čerstvých ovocných a zeleninových štiav.

Dobrá správa pre milovníkov kávy je, že diéta pri dne jej popíjanie nezakazuje. Za úvahu však stojí jej zdravšia verzia, zelená káva.

Odporúčané potraviny pre diétu pri dne:

Nevhodné potraviny pre diétu pri dne:

Diéta pri dne – výhody:

Diéta pri dne – nevýhody:

Diéta pri dne našimi očami

Myslíme si, že diéta pri dne môže najmä po akútnom záchvate dny za predpokladu cieľavedomého dodržania diétneho a pitného režimu, priniesť vyplavenie kyseliny močovej z tela a prispieť tak k rýchlejšiemu odstráneniu zdravotných ťažkostí.