Diéta podľa krvných skupín

Každý by chcel mať dobrú postavu a zbaviť sa nadváhy, no nie všetci sa dokážeme správne stravovať. Vedeli ste, že existuje diéta podľa krvných skupín? Pozrite sa na to, akú diétu by ste mali držať na základe vašej krvnej skupiny. Ako malý bonus prinášame ku každej diéte tip na recept.

Aká je to diéta podľa krvných skupín?

Diéty na chudnutie asi zrátať nedokážeme, no jednou z najmodernejších metód chudnutia je diéta podľa krvnej skupiny. S touto teóriou prišiel v 80-tych rokoch 20. storočia americký lekár Peter J. D’Adamo.

NÁVOD AKO SCHUDNÚŤ
Už sa nepokúšajte schudnúť metódou „pokus-omyl“. Cesta za vysnívanou postavou vedie jedine cez kalorický deficit. Jednoducho musíte viac kalórií zo seba vydať ako prijať. K tomu vám výrazne dopomôžu keto/low carb potraviny v spojitosti so zdravým životným štýlom.
Keto / Low carb manuál	Ako začať – Koľko potrebujete schudnúť
Chcem schudnúť	Do 5 kg – Do 10 kg – Do 15 kg – Nad 15 kg
Keto diéta od	KetoMix – KetoDiet – Chia Shake – NutriFood
Diétne jedlá	Na raňajky – Na obed – Na večeru – Dezerty - Kokteily
Low carb potraviny	Cestoviny – Pečivo – Káva a čaj – Ryža – Placky – Tortilla – Sladidlá – Slané – Sladkosti – Dresingy - Bylinky – Víno
Nie každý má čas a chuť si pripravovať nízkosacharidové jedlá sám. V tom prípade si vyberte low carb/keto program u niektorého predajcu krabičkovej diéty. Lacné to nebude, ale pomocou tabletiek na chudnutie neschudnete. Tie totiž majú len podpornú funkciu a samé nič nezmôžu.
Krabičková diéta od	Zdravé stravovanie
Tabletky na chudnutie	Hunger Blocker – eSlim – Garsin – Apetit Stop

Východiskom pre jeho teóriu sa stali predpoklady genetických mutácií. Určil pre každú krvnú skupinu odporúčané, nedovolené a neutrálne potraviny.

Fungovanie imunitného systému u človeka určujú genetické predispozície organizmu a metabolizmu. Výskum doktora D´Adama však zatiaľ nie je podložený exaktnými vedeckými dôkazmi najmä preto, že ide o pomerne mladú teóriu, ktorej zásady sa ešte stále vyvíjajú a obmieňajú.

Podľa vašej krvnej skupiny si dokážete jednoduchým spôsobom upraviť svoj jedálniček, vďaka ktorému sa zbavíte nadbytočných kilogramov a zabezpečíte lepšie fungovanie vášho organizmu. Poďme sa pozrieť na to, aká je podstata tejto diéty.

1. Krvná skupina 0 = OLD

Ako prvá je diéta podľa krvných skupín s označením 0. Nulka je najstaršou a takisto veľmi vzácnou krvnou skupinou.

Je takzvaným darcom. Ľudia s touto krvnou skupinou môžu darovať krv všetkým skupinám, ale oni sami môžu prijímať iba 0.

V minulosti boli veľmi dobrí lovci a preto im dnes prospieva intenzívne fyzické cvičenie. Ich metabolizmus rovnako ako aj imunitný systém fungujú priam ukážkovo. Preto je diéta podľa krvných skupín 0 najmenej prísna.

Nevhodné potraviny

Kukurica, pšenica a celkovo pečivo. Ďalej sú to fazuľa, šošovica a iné strukoviny, ružičkový kel, karfiol, husacie i bravčové mäso a takisto aj slanina. Vzdať by sa mali najmä presladených limonád, mliečnych výrobkov, šunky, špargle, kečupu, majonézy a všetkých vyprážaných jedál. Z ovocia by sa mali vzdať melónov, mandarínok, pomarančov, kokosových orechov a jahôd.

Vhodné potraviny

Väčšina morských živočíchov okrem sumcovitých rýb, kaviáru a údeného lososa. Ideálne sú aj maliny, ďatle, artičoky, brokolica, cibuľa, špenát a celkovo listová zelenina. Z mäsa sú to napríklad steaky z červeného mäsa, divina alebo teľacina.

BROKOLICOVÁ POLIEVKA

Suroviny:

• 4 ks mrkva
• 1 ks kel toskánsky
• 1 ks brokolica
• 2 ks cesnak
• 2 ks bobkový list
• 1 ČL kurkuma
• štipka soli
• 2 ČL repkový olej alebo kokosový olej

Postup a príprava:

Na oleji si osmažíme na kolieska pokrájanú mrkvu s kurkumou a cesnakom. Pridáme soľ a vodu. Keď bude mrkva mäkká, pridáme nakrájanú brokolicu pár minút povaríme a odstavíme. Necháme mierne vychladnúť, pridáme kel a rozmixujeme do hladkej kaše.

2. Krvná skupina A = AGRARIAN

Diéta podľa krvných skupín A sa označuje ako vegetariánska alebo „poľnohospodárska“. Preto je pre jej nositeľov prospešné konzumovať tofu alebo obilné výrobky.

Mali by sa však vyhýbať mliečnym výrobkom, pretože sú pre nich ťažko stráviteľné. Ľudia s touto krvnou skupinou majú často veľmi citlivý imunitný systém a mali by si dávať pozor na srdcové ochorenia.

Nevhodné potraviny

Kačacie, husacie a zajačie mäso taktiež baranina a bravčovina. Z rýb sú to najmä úhor, sleď a údený losos. Mali by sa vyhýbať aj pistáciám, kešu orechom a pšeničným otrubám. Z ovocia by si mali odpustiť banány, papáju, mango alebo mandarínky.

Mliečne výrobky konzumovať môžu, ale pozor by si mali dávať na kravský a plesňový syr, maslo a plnotučné mlieko. Článok s názvom Pravda o mlieku by si mali teda rozhodne prečítať.

Vhodné potraviny

Kuracie a morčacie mäso, žralok a tuniak. Ďalej rôzne druhy rýb ako napríklad kapor, pstruh alebo makrela a sardinky. Ryža patrí medzi odporúčané potraviny rovnako ako aj marhule, ananás, čerešne či slivky.

Piť by mali najmä bylinkové čaje z harmančeka, ľubovníka, ženšenu, šípky alebo valeriána. Zelenina, ktorú môžu jesť je mrkva, kel, žltá cibuľa, brokolica alebo čakanka. Treba si však dávať pozor pri konzumácií mäsa a mliečnych výrobkov, pretože ich veľmi ťažko trávia.

ŠALÁT Z ČAKANKOVÝCH PUKOV

Suroviny:

• 1 ks čakanka
• 1 zväzok rukola
• 1 ks sladká hruška
• 7 kvapiek červený alebo balsamico ocot
• 7 kvapiek kokosového oleja

Postup a príprava:

Očistíme puky čakanky a nakrájame spolu s očistenou hruškou a rukolou. Ak radi konzumujete rukolu v podobe celých listov, nemusíte ju krájať. Čakanku a rukolu premiešame v miske ochutíme octom a panenským olejom. Dobrou voľbou je aj kokosový olej s mnohými pozitívnymi účinkami. Nakoniec pridáme hrušku a necháme šalát aspoň 15 minút vychladiť v chladničke.

3. Krvná skupina B = BALANCED

Ďalšia diéta podľa krvných skupín je určená krvnej skupine B. Ľudia s krvnou skupinou B sa vyznačujú najsilnejším trávením a preto si môžu dovoliť zjesť takmer všetky druhy potravín.

V minulosti boli Béčkari potulní kočovníci, ktorí si všetku svoju potravu prevažne zbierali. Väčšinou sa jedná o židovské obyvateľstvo, Japoncov, Číňanov, Mongolov a Indov. Nie je to však pravidlo. Títo ľudia dokážu veľmi dobre odolávať závažným ochoreniam a mali by pravidelne dopĺňať horčík.

Nevhodné potraviny

Ak sa snažíte zbaviť tuku na bruchu, mali by ste sa vyvarovať najmä kukurici, šošovici, arašidom a sezamových semiačkám. Celkovo orechy a rôzne semiačka nie sú vhodné pre nositeľov krvnej skupiny B. Nie je vhodné, aby konzumovali slaninu, kuracie a husacie mäso.

Z morských produktov by sa mali vzdať rakov, krabov, údeného lososa, ustrice či chobotnice. Neodporúča sa jesť kukuricu, reďkovku, olivy a paradajky. Čo sa týka ovocia, zakázané je len granátové jablko a kokosový orech.

Vhodné potraviny

Z mäsa je pre túto krvnú je veľmi prospešné konzumovať zverinu, baraninu, jahňacinu a zajačie mäso. Ak neobľubujete mäso a dáte si radšej rybu, môžete si pochutiť na treske, šťuke, makrele, morskom pstruhovi alebo kaviári. Z mliečnych výrobkov sa nemusíte obávať jesť napríklad jogurty, kefír, kozie a kravské mlieko a rovnako aj syry.

Veľmi prospešný a výživný je baklažán, paprika, kapusta, karfiol, červená repa a zemiaky. Títo ľudia majú len veľmi málo potravín, ktorým by sa mali vyhýbať. Keďže často majú veľmi dobre vyvinuté trávenie. Z ovocia môžu jesť viac menej všetko okrem vyššie spomínaného granátového jablka a kokosu.

PEČENÝ BAKLAŽÁN SO SYROM

Suroviny:

• 8 ks baklažán
• 160 g syr halloumi
• 2 KL olivový olej
• 1 ks citrón

Postup a príprava:

Prekrojíme baklažány pozdĺžne napoly rovnako ako aj syr halloumi. Rozohrejeme si gril alebo rúru, baklažány pokvapkáme olivovým olejom a poukladáme do rúry alebo na gril rozkrojenou stranou hore. Necháme grilovať približne 5 minút, následne ich otočíme a grilujeme ešte 2 minúty. Nakoniec poukladáme syr na baklažán a ponecháme v rúre, kým sa syr nerozpustí. Podávame s plátkom citróna.

4. Diéta podľa krvných skupín AB = potomok skupiny A a B

Táto krvná skupina je pomerne vzácna, rovnako ako aj krvná skupina 0. Rozdiel medzi nimi a „nulkármi“ je však v tom, že AB-éčkari môžu prijať krv od všetkých skupín.

Túto vzácnu krv má len necelých päť percent populácie a jej nositelia sa dokážu najlepšie prispôsobiť modernej dobe. Môžu jesť všetky odporúčané potraviny z ostatných skupín.

Dôležité je pravidelne dopĺňať telu vitamín C, najlepšie obsiahnutý v citrusoch. Dalo by sa povedať, že väčšina nevhodných potravín krvných skupín A a B sú nevhodné aj pre túto krvnú skupinu.

Nevhodné potraviny

Diéta podľa krvných skupín AB zakazuje najmä červené mäso, hydinu a  pšeničné výrobky. Zo zeleniny by sa mali vyhnúť paprike, olivám a reďkovke. S paradajkami si však nedajú údeného lososa, pretože sa neodporúča.

Obrovským krokom by mali preskakovať maslo, rôzne plesňové syry, kokos a majonézy. Pozor si treba dávať na banány, mango a granátové jablko.

Vhodné potraviny

Do sýtosti sa môžete najesť tufu alebo ananásu. Mliečne výrobky sú prospešné pre ľudí tejto krvnej skupiny pozor si treba však dávať na plesňové syry. Nesmiete zabúdať na to, že priveľké množstvo mliečnych, prevažne kyslomliečnych výrobkov vytvára v organizme veľa hlienov (viac v článku o mlieku).

Z kategórie mäsa je vhodné konzumovať jahňacinu, baraninu, bravčovinu, ale aj hovädzinu.

VLOČKOVÝ KOLÁČ S ČERVENOU REPOU

Suroviny:

• 150 g ovsené vločky
• 1 dl voda
• 1 dl mlieko
• 3 PL citrónová šťava
• 1 KL tekutá stévia
• 200 g červená repa
• 30 g horká čokoláda
• 1 PL slnečnicové semienko
• 2 ks sušené figy
• 1 PL karob alebo kakao

Postup a príprava:

Pri diéte podľa krvnej skupiny A,B je skvelé pripraviť si napríklad vločkový koláč. Na prípravu cesta v miske zmiešame ovsené vločky, vodu, mlieko, stéviu a citrónovú šťavu a necháme chvíľku odležať, aby vločky napučali. Plnka pozostáva z červenej repy uvarenej alebo surovej, ktorú postrúhame najemno, pridáme sušené figy, slnečnicové semienka, stéviu a nasekanú čokoládu.

Nakoniec pridáme karob. V prípade, že nemáte karob, môžete použiť aj kakao. Koláč sa môže piecť v Jánskej mise alebo na plechu. Rozotrieme polovicu cesta naň pridáme plnku a prikryjeme zvyšným cestom. Uhladíme, vložíme do rúry a pečieme pri teplote 180 stupňov 30 minút.

Diéta podľa krvných skupín – áno či nie?

Na zmene vášho jedálnička nemusí byť nič zlé, ale nezabúdajte na to, že je dôležité aby ste neprestali jesť úplne. Ak chcete schudnúť, jedzte aspoň päťkrát za deň a v malých množstvách. Pri redukcii váhy tvorí strava až 70 %.

Nenechajte sa strhnúť súčasným trendom a nechudnite na úkor svojho zdravia. Veľa ľudí opakuje dookola tie isté chyby pri chudnutí, no neuvedomujú si, že cesta tadiaľ nevedie.

Diéta podľa krvných skupín je zaujímavou možnosťou ako schudnúť. Jednoducho obmedzíte potraviny, ktoré nevplývajú dobre na vaše telo. Podľa nás patrí medzi najlepšie diéty na chudnutie.