Detoxikácia pleti pre každý typ pokožky
Zdieľať
| DOPLNKY STRAVY ZADARMO |
|---|
| Omega-3 |
| Vitamín K2 |
| Na kĺby |
| Ženšen |
Stres, nedostatok spánku či nezdravá strava, to všetko pôsobí na vzhľad vašej pleti. Nezdravý životný štýl spôsobuje či už akné, unavenú, zašedlú alebo aj staršie vyzerajúcu pleť. V lete sa póry na pleti otvárajú, pleť sa nadychuje a je správny čas na detoxikáciu pokožky. Zbavte svoju pokožku škodlivín i toxínov a majte krásnu a rozžiarenú pleť. Táto detoxikácia pleti naozaj stojí za skúšku!
Prečo je detoxikácia pleti nevyhnutná?
To, že je koža najväčší orgán tela už vieme zo základnej školy. No máloktorí z nás si uvedomujú, že práve pleť je vystavená najväčšiemu množstvu škodlivín a toxínov.
| NÁVOD AKO SCHUDNÚŤ | ||
|---|---|---|
| Už sa nepokúšajte schudnúť metódou „pokus-omyl“. Cesta za vysnívanou postavou vedie jedine cez kalorický deficit. Jednoducho musíte viac kalórií zo seba vydať ako prijať. K tomu vám výrazne dopomôžu keto/low carb potraviny v spojitosti so zdravým životným štýlom. | ||
| Keto / Low carb manuál | Ako začať – Koľko potrebujete schudnúť | |
| Chcem schudnúť | Do 5 kg – Do 10 kg – Do 15 kg – Nad 15 kg | |
| Keto diéta od | KetoMix – KetoDiet – Chia Shake – NutriFood | |
| Diétne jedlá | Na raňajky – Na obed – Na večeru – Dezerty - Kokteily | |
| Low carb potraviny | Cestoviny – Pečivo – Káva a čaj – Ryža – Placky – Tortilla – Sladidlá – Slané – Sladkosti – Dresingy - Bylinky – Víno | |
| Nie každý má čas a chuť si pripravovať nízkosacharidové jedlá sám. V tom prípade si vyberte low carb/keto program u niektorého predajcu krabičkovej diéty. Lacné to nebude, ale pomocou tabletiek na chudnutie neschudnete. Tie totiž majú len podpornú funkciu a samé nič nezmôžu. | ||
| Krabičková diéta od | Zdravé stravovanie | |
| Tabletky na chudnutie | Hunger Blocker – eSlim – Garsin – Apetit Stop | |
Našťastie, v pokožke prebiehajú neustále regeneračné procesy, ktoré pomáhajú pleti zbavovať sa škodlivých látok a toxínov. Čím je ale pleť staršia, tým horšie a slabšie sa regeneruje. Toto je skutočnosť, ktorej sa nikto z nás nevyhne. Práve preto je detoxikácia pleti aspoň raz ročne nevyhnutná a priam žiadaná.
Na vzhľad pokožky vplýva veľmi veľa faktorov, napríklad:
- životospráva – cvičenie, strava, pitný režim
- vplyvy okolia – prach, dym
- stresové obdobia
- hormonálne zmeny
- nedostatok spánku
Predovšetkým po zime a jeseni je ideálne obdobie, aby ste poopravili všetky chybičky na pleti a dopriali si poriadnu detoxikáciu pleti. Pokožka je aj veľkým ukazovateľom vášho zdravia. Možno ste už počuli, že existuje tzv. mapa tváre.
Napríklad ak máte akné na brade, môže to znamenať hormonálnu nerovnováhu. Ak ho máte ale na čele, zračí to problémy s pečeňou a žlčníkom. Preto treba riešiť problémy detoxikáciou pleti, úpravou jedálničku alebo u lekára.
Ako detoxikácia pleti a pokožky prebieha?
Orgány ako žlčník a pečeň sú v tomto prípade centrom detoxikácie pleti. Ak teda pociťujete pri tejto detoxikácií zvýšenie potenia, zvýšenú tvorbu mazu, svrbiace vyrážky a nadmerné mastenie vlasov, znamená to, že vaše telo naozaj prebieha detoxikáciou.
Detoxikácia pokožky má za cieľ:
- Očistiť organizmus od škodlivých látok – telo treba zbaviť toxínov nahromadených v organizme vplyvom životného štýlu, prostredia, chemických látok absorbovaných kožou, vdýchnutím a prehltnutím.
- Navrátiť všetky orgány do prirodzenej funkcie – správne fungovanie prijímania, spracovávania a vylučovania v tele.
Teraz si ukážme pár tipov, ktoré by ste mali dodržiavať, aby bola detoxikácia pleti úspešná.
1. Vitamíny naše každodenné
Je samozrejmé, že aj naša pokožka na to, aby vypadala krajšie, potrebuje množstvo vitamínov a minerálov. Preto pri detoxikácií pokožky treba zaradiť do stravy čo najviac ovocia a zeleniny. To nebude ovplyvňovať len vašu pleť, ale aj funkciu orgánov či možný úbytok na váhe.
Namiesto nezdravých vyprážaných a mastných jedál, ktoré spôsobujú nadmerné mastenie pokožky, si doprajte veľkú dávku ovocia a zeleniny každý deň.
Vitamíny nevyhnutné pre krásnu pleť:
- Vitamín A – obnovuje tkanivo, spevňuje pokožku a vyhladzuje vrásky. Nachádza sa v mrkve, paprike, mlieku, vaječných žĺtkoch aj brokolici
- Betakarotén – dodáva pleti krajší vzhľad, chráni pred vplyvom UV žiarenia, ktoré zrýchľuje starnutie pokožky. Betakarotén nájdete vo všetkých druhoch žltého a oranžového ovocia, najviac sa nachádza v mrkve a sušených marhuliach
- Vitamín B2 – dodáva pleti jas a bojuje proti akné. Nachádza sa v mlieku, orechoch, vajíčkach a sóji.
- Vitamín C – najdôležitejší vitamín pri regenerácií kože, veľmi vhodný pre fajčiarov. Nachádza sa v kyslej kapuste, brokolici, citrusoch a kivi.
- Vitamín D – najväčší nedostatok vitamínu D je hlavne po zime, preto je ho dôležité doplniť, je dôležitým antioxidantom a skvele pomáha pri detoxikácií pleti, na jeho doplnenie stačí 10 minút slnečného žiarenia na tvár.
- Vitamín E – „vitamín krásy“, ktorý pomáha pokožku detoxikovať a omladnúť. Nachádza sa v paradajkách, špenáte, karfiole či brokolici.
Prečítajte si aj: Detoxikácia čriev a ich očista alebo detoxikácia a očista pečene.
2. Dodržiavajte pitný režim
Pri detoxikácií pokožky je pitný režim veľmi dôležitou časťou. Práve voda nám z tela bude vyplavovať ten „odpad“, ktorý spôsobuje nedokonalosti pleti. No nie len to. Pleť bude vďaka dostatočnému množstvu vody hydratovaná, pevnejšia a hebkejšia. Netreba s pitím vody začínať rapídne, že vypijete 3 litre vody za deň, ale treba začínať postupne a každý deň dávku vody možno o pohár alebo dva zvýšiť.
Ak chcete očisťujúce účinky ešte viac zlepšiť a zároveň si vylepšiť chuť vody, do pohára alebo fľaše pridajte ovocie, zeleninu alebo bylinky. Skúste pridať napríklad citrón, uhorku a mätu. Citrón očisťuje, uhorka má protizápalové účinky a mäta zlepšuje trávenie.
3. Zelené nápoje zdravia
Smoothie nápoje zo zelenej zeleniny sú najlepším spôsobom na detoxikáciu pečene a zároveň aj pleti. Tieto nápoje obsahujú veľmi veľa už vyššie spomenutých vitamínov a preto pozitívne vplývajú na očistenie a detox. Zaradiť ich do jedálnička môžete napríklad k raňajkám alebo ako desiatu.
Recept – zelené smoothie z avokáda a uhorky
Budete potrebovať:
- šalátovú uhorku
- avokádo
- 2 PL chia semienok
- 1 PL limetkovej šťavy
- 4 DL vody
Toto zeleninové smoothie na detoxikáciu si pripravíte veľmi jednoducho. Šalátovú uhorku očistite, umyte a nakrájanú na menšie kúsky vložte do mixéra. Z dozretého avokáda odstráňte kôstku, očistite ho od šupky, nakrájajte a vložte ho k uhorke. Do mixéra pridajte aj chia semienka, vodu, limetkovú šťavu a celé smoothie rozmixujte.
Aby to nebola nuda, tak môžete tieto prísady meniť, vždy ale pridajte niečo „zelené“.
4. Detoxikačný čaj
Počas dní vašej očisty pleti by nemala chýbať vo vašej ruke ani šálka detoxikačného čaju. Je už jedno, či zvolíte klasiku v podobe žihľavového čaju, exotický ajurvédsky čaj alebo čajovú zmes z najbližšieho bio obchodu alebo bylinkárstva.
Existuje taktiež aj veľa bylinkárstiev, kde vám môžu presne poradiť bylinky na konkrétnu príčinu nedokonalostí alebo akné na pleti, či už kvôli hormonálnym výkyvom alebo problémami s pečeňou a trávením. Veľmi obľúbené sú aj tzv. čaje na chudnutie.
Podstatný nie je ale ani tak výber ako množstvo čaju. Najlepšie je vypiť jednu šálku tesne po zobudení a jednu šálku pred spaním.
4. Detoxikácia pleti nie len zvnútra, ale aj zvonka
Detoxikácia pleti sa týka aj vonkajšieho očistenia. O odličovaní, čistení a krémovaní pleti ani nebudem hovoriť, to je hádam každému jasné. No v tomto období detoxu veľmi dobre prospeje pleti aj sauna či detoxikačný kúpeľ.
Veľmi dobrými pomocníkmi na čistenie a udržanie krásnej pleti sú aj masky, ktoré si môžete pripraviť jednoducho z toho, čo máte v chladničke!
Jahodová detoxikačná maska na pleť – jahody sú výborné na prečisťovanie pórov, exfoliáciu pleti a odstránenie čiernych bodiek. Ako si ju pripraviť? Zmiešajte štvrť šálky jahôd so štvrť šálkou bieleho jogurtu. Zmes naneste na tvár a nechajte pôsobiť 10 minút. Keď pleťovú masku zmyjete, vaša pleť bude hladká, jemná a vyčistená. Ideálna detoxikačná maska na pleť!
Detoxikácia pleti a pokožky je pre jej krásu potrebná
Táto detoxikácia pleti nie je skvelá len pre vašu krajšiu a sviežejšiu pokožku, ale zároveň môže zlepšiť vaše zdravie a zhodiť pár kíl do plaviek. Vyskúšajte preto naše tipy a recepty, ktoré vám pri detoxikácií pomôžu. Skúšali ste už detoxikovať pleť po zime?
