Banánové guličky – recept

Určite už poznáte mnoho fitness receptov, ktoré vám pomáhajú do menších veľkostí. My sa však s vami chceme podeliť o jeden z tých najjednoduchších, no zároveň z našich najobľúbenejších. Zdravé a výživné raňajky alebo chutný dezert. Vyberte si. Ručíme vám, že ani v jednom, ani v druhom prípade neostanete z tohto banánového potešenia sklamaní.

Recept na banánové guľky

Na tomto recepte je najlepšie, že si ho môžete ľubovoľne upraviť podľa potrieb. Pomer banánov a vajíčok prispôsobte panvici, ktorú idete použiť. Hmotu, ktorú vytvoríte, môžete piecť kľudne ako palacinky v teflónovej panvici, v prípade, že použijete 2 vajíčka a jeden banán na osobu.

NÁVOD AKO SCHUDNÚŤ
Už sa nepokúšajte schudnúť metódou „pokus-omyl“. Cesta za vysnívanou postavou vedie jedine cez kalorický deficit. Jednoducho musíte viac kalórií zo seba vydať ako prijať. K tomu vám výrazne dopomôžu keto/low carb potraviny v spojitosti so zdravým životným štýlom.
Keto / Low carb manuál	Ako začať – Koľko potrebujete schudnúť
Chcem schudnúť	Do 5 kg – Do 10 kg – Do 15 kg – Nad 15 kg
Keto diéta od	KetoMix – KetoDiet – Chia Shake – NutriFood
Diétne jedlá	Na raňajky – Na obed – Na večeru – Dezerty - Kokteily
Low carb potraviny	Cestoviny – Pečivo – Káva a čaj – Ryža – Placky – Tortilla – Sladidlá – Slané – Sladkosti – Dresingy - Bylinky – Víno
Nie každý má čas a chuť si pripravovať nízkosacharidové jedlá sám. V tom prípade si vyberte low carb/keto program u niektorého predajcu krabičkovej diéty. Lacné to nebude, ale pomocou tabletiek na chudnutie neschudnete. Tie totiž majú len podpornú funkciu a samé nič nezmôžu.
Krabičková diéta od	Zdravé stravovanie
Tabletky na chudnutie	Hunger Blocker – eSlim – Garsin – Apetit Stop

Pokiaľ máte menšiu panvicu na volské oká, placky udržia svoj tvar skvele aj pri pomere 2 banány k jednému vajíčku. Ak máte k dispozícii panvicu na lievance, ktorú môžete vidieť na fotografii nižšie, tak cesto vytvorte v pomere 1:1.

Ingrediencie:

• banán
• vajíčko
• kokosový olej

Podľa chuti:

• škorica
• med
• semienka (napr. tekvicové)
• oriešky
• čerstvé ovocie ako obloha

Postup a príprava

1. Do misky rozbijeme vajíčko. Vymiešame.
2. Banán potrieme na strúhadle na kašu. Zmiešame s vajíčkom.
3. Ak chcete, tak pridajte škoricu.
4. Ešte raz dôkladne premiešame.
5. Na panvici necháme jemne rozohriať kokosový olej
6. Vlejeme hmotu na panvicu a opekáme na najnižšom stupni z každej strany do zlatista.

Následne posypeme semiačkami či orieškami rôznych druhov, dochutíme podľa potreby medom a servírujeme spolu s nakrájaným čerstvým ovocím.

Pokiaľ sa vám cesto zdá poriadne neprepečené, je to kvôli tomu, že doňho nepridávame múku. Hotové guličky majú byť pevné, no stále jemné a osviežujúce. Presne také, aby vám spríjemnili deň či už ako rýchle raňajky a skvelá desiata, alebo vynikajúca pochúťka po obede. Čo myslíte, stane sa tento recept aj vašim najobľúbenejším? Prajeme vám dobrú chuť a samozrejme, veľa úspešne zhodených kilogramov.

Prečo si ich obľúbite?

Pretože chcete namiesto klasických ovsených vločiek, smoothie či jogurtu vyskúšať na raňajky niečo úplne nové, no stále jednoduché, rýchle a výživné. Pretože doma pritom nemusíte mať zásoby potravín z bio obchodu – stačí vám banán a vajíčko. Pretože si chcete pochutnať na niečom pre telo prospešnom a sladkom, no vo svojom jedálničku obmedzujete múku. Pretože nemilujete len chuť ale aj vôňu kokosu či škorice. Pretože chcete svoj deň naštartovať zdravo a byť plní energie.

Pár slov o banánoch

Áno, práve prírodným cukrom v ňom – sacharóze, fruktóze a glukóze vďačíme za to, že v tomto recepte nie sú žiadne škodlivé ochucovadlá. Výčitky z množstva kalórií teda nehrozia. Banán je sám o sebe sladká pochúťka, ktorá vám dodá okamžitý ale hlavne dlhotrvajúci príval energie. Podľa výskumov je to dostatok na namáhavé 45 minútové cvičenie. Niet divu, že je nezameniteľnou súčasťou jedálnička špičkových športovcov.

Skvelá kondícia však nie je to jediné, na čo majú banány naozaj pozitívny vplyv. Na našu psychiku účinkujú ako antidepresíva, pretože obsahujú látky, ktoré pri trávení telo premieňa na serotonín, čo je jeden z takzvaných hormónov šťastia. Vďaka vitamínu B6 zmierňuje nepríjemné symptómy predmenštruačného syndrómu. Taktiež reguluje hladiny cukru v krvi, takže výkyvy nálad vás viac zužovať nebudú.

Toto tropické ovocie neovplyvňuje len duševný stav, ale pomáha liečiť aj mnoho chorôb. Organizmus vďaka banánom dostáva vysoké dávky železa. Stimulovaním produkcie hemoglobínu v krvi dokážu liečiť anémiu. Ešte viac ako železom vaše telo nadopuje draslíkom. V pomere k obsahu solí sa stáva skvelou prevenciou proti vysokému krvnému tlaku či mozgovej mŕtvici. Vysoké množstvo vlákniny lieči zápchu, no zároveň už aj naše staré mamy vedeli, že skvele pomôžu pri hnačke. S týmto žltým ovocím sa navyše zbavíte pálenia záhy, ranných nevoľností či opice po prehýrenej noci.

Banány a recepty z nich nie sú dobré len pre vás a vašu diétu. Neuveriteľné účinky preukázali štúdie, ktoré skúmali vplyv látok obsiahnutých v banáne na sústredenie. Či už sa potrebujete koncentrovať vy v práci alebo vaše deti v škole, pribaľte si na desiatu banánové guličky, ktoré pripravíte podľa nášho vyššie uvedeného receptu.