Ako dosiahnuť upokojenie a ukľudnenie žalúdka?

Bolesti brucha môžu signalizovať viaceré vážne ochorenia, ktoré si budú vyžadovať návštevu lekára. Žalúdočná nevoľnosť alebo zlé trávenie síce vedia poriadne znepríjemniť život a dokonca nás dokážu na pár hodín vyradiť z bežných aktivít, no našťastie vo väčšine prípadov nejde o nič vážnejšie. Vďaka domácim prírodným liekom tak môžete byť fit už onedlho. Ak nemáte na podráždený žalúdok svoj vlastný overený „recept“, predstavíme vám niekoľko osvedčených pomocníkov, s ktorými bude upokojenie a ukľudnenie žalúdka bezpečné i efektívne.

Niekoľko rád na úvod

Podráždený žalúdok je častým sprievodným javom nemierneho prejedania sa. Dávajte si preto pozor na to, čo jete a predovšetkým, koľko toho skonzumujete. Najjednoduchší spôsob, ako sa vysporiadať so žalúdočnou nevoľnosťou, je jesť menšie porcie jedla, ale v pravidelných intervaloch. Takto zabránite nárazovému prejedaniu sa.

Ako sme to však už naznačili, nezabudnite sledovať aj to, čo jete. Mastná kačka, lokše, pečené rebierka alebo hoci aj vyprážané rezne dokážu dať žalúdku poriadne zabrať. Ak to možno ešte celé „vylepšíte“ alkoholom, žalúdočná nevoľnosť je viac-menej istá. Zoznam potravín, ktoré môžu podráždiť žalúdok, je samozrejme oveľa širší. Existuje veľa potravín, ktoré dokážu narušiť žalúdočné prostredie a okrem tučných jedál treba byť opatrní aj pri pikantných jedlách. No a pri podráždenom žalúdku sa vyhnite káve a kofeínovým nápojom i mlieku alebo mliečnym výrobkom. Ak už ale napríklad nedokážete odolať káve, doprajte si zelenú kávu, ktorá je zdravšou alternatívou.

NÁVOD AKO SCHUDNÚŤ
Už sa nepokúšajte schudnúť metódou „pokus-omyl“. Cesta za vysnívanou postavou vedie jedine cez kalorický deficit. Jednoducho musíte viac kalórií zo seba vydať ako prijať. K tomu vám výrazne dopomôžu keto/low carb potraviny v spojitosti so zdravým životným štýlom.
Keto / Low carb manuál	Ako začať – Koľko potrebujete schudnúť
Chcem schudnúť	Do 5 kg – Do 10 kg – Do 15 kg – Nad 15 kg
Keto diéta od	KetoMix – KetoDiet – Chia Shake – NutriFood
Diétne jedlá	Na raňajky – Na obed – Na večeru – Dezerty - Kokteily
Low carb potraviny	Cestoviny – Pečivo – Káva a čaj – Ryža – Placky – Tortilla – Sladidlá – Slané – Sladkosti – Dresingy - Bylinky – Víno
Nie každý má čas a chuť si pripravovať nízkosacharidové jedlá sám. V tom prípade si vyberte low carb/keto program u niektorého predajcu krabičkovej diéty. Lacné to nebude, ale pomocou tabletiek na chudnutie neschudnete. Tie totiž majú len podpornú funkciu a samé nič nezmôžu.
Krabičková diéta od	Zdravé stravovanie
Tabletky na chudnutie	Hunger Blocker – eSlim – Garsin – Apetit Stop

1. Džús z jablka, cvikly, mrkvy i zázvoru postaví na nohy každého

Je iba málo nápojov, ktoré majú na náš organizmus také komplexné účinky, ako má džús pripravený zo spomenutých ingrediencií. Tento nápoj teda hravo zvládne upokojiť podráždený žalúdok, ale okrem toho dokáže urobiť hotové divy s celým telom.

Jablká sú výborným zdrojom pektínu, ktorý prospieva celému tráviacemu traktu. Zároveň znižujú hladinu cholesterolu a udržiavajú optimálnu hladinu glukózy v krvi. Cvikla alebo ak chcete, červená repa je prevenciou zápalov a napomáha prečisťovať tráviaci trakt. No ani mrkvu podobne ako zázvor netreba určite nikomu špeciálne predstavovať. Mrkva je výdatným zdrojom beta-karoténu, čiže prekurzoru vitamínu A, ktorý je silným antioxidantom. Zázvor je zasa povestný svojimi upokojujúcimi vlastnosťami pri žalúdočnej nevoľnosti i pri nadúvaní. Jeho zaradenie k vyššie spomenutej silnej trojke nie je preto žiadnym prekvapením.

Ak si to teda celé zhrnieme, nápoj pripravený z jablka, cvikly, mrkvy a zázvoru je „nadupaný“ mnohými antioxidantmi, vitamínmi, minerálmi a ostatnými cennými látkami, ktoré chránia srdce, posilňujú mozog, zabraňujú predčasnému starnutiu, detoxikujú pečeň i obličky. Tento nápoj dokáže údajne upokojiť menštruačné bolesti a s ňou súvisiace kŕče.

Na ukľudnenie a upokojenie žalúdka si stačí pripraviť nápoj z 1 jablka, 1 červenej repy, z 3  mrkiev a kúska zázvoru. Nápoj si pripravujte vždy čerstvý a konzumujte ho do odznenia nepríjemných žalúdočných pocitov. Pri nápojoch a mrkve však ešte ostaneme aj v nasledujúcich riadkoch.

2. Nápoj z mrkvy s mätou

Ak hľadáte niečo na upokojenie a ukľudnenie žalúdka, bez povšimnutia by ste rozhodne nemali nechať ani nápoj pripravený z mrkvy, ktorý je do dokonalosti dotiahnutý mätou. Postup prípravy je úplne jednoduchý a zvládnete si ho urobiť sami a to aj napriek nepríjemným pocitom na žalúdku.

Očistite štyri mrkvy a pokrájajte ich na drobné kúsky. Mrkvu vložte do hrnca s približne štyrmi šálkami vody a s jednou čajovou lyžičkou sušenej mäty. Mrkvu varte na stredne nízkej teplote počas 15 minút, alebo dovtedy kým nebude mrkva mäkká. Uvarenú mrkvu dajte do mixéra a ak je šťava hustejšia pridajte uvarený mätový čaj. Všetko potom na vysokej rýchlosti rozmixujte do hladka. Takto pripravený džús môžete konzumovať alebo si ho môžete preliať cez drobnejšie sitko.

3. Pomôcť môžu banány i celozrnné sušienky

Napraviť diétnu chybu a dosiahnuť upokojenie, či ukľudnenie žalúdka sa dá celozrnnými sušienkami i banánmi. Predovšetkým banány sú potom pri žalúdočných alebo tráviacich problémoch efektným a neoceniteľným pomocníkom. Celozrnné sušienky si ale tiež odvedú svoju prácu bez toho, aby nejakým spôsobom zaťažili tráviaci trakt. Sú totiž ľahko stráviteľné, majú pomerne nízky obsah sodíka a neobsahujú tuky. Čo viac si môžete priať?

4. Bylinkové čaje nemôžu v našom zozname chýbať

Milovníci bylinkových čajov by vám mohli dlhé hodiny rozprávať o výnimočných vlastnostiach konkrétnych byliniek alebo bylinkových zmesí. Niet preto divu, že sme bylinky nenechali bokom a zaradili sme ich na zoznam domácich pomocníkov, ktorí bez vedľajších účinkov dosiahnu ukľudnenie a upokojenie žalúdka.

Ktoré bylinky by ste si teda pri žalúdočných problémoch mali všímať o niečo viac? Zoznam by bol samozrejme dlhší, no upokojiť podráždený žalúdok vám pomôže predovšetkým čaj z harmančeka, medovky, šalvie, či mäty. Pri liečbe žalúdočnej nevoľnosti sa však ako veľmi efektívny ukázal byť aj zelený čaj. Ak trpíte žalúdočnými problémami, ako žalúdočné kŕče, a zároveň aj plynatosťou, pomôže vám čaj z feniklu, ktorý okrem iného podporí trávenie a eliminuje tiež žalúdočné kŕče.

5. Slepačí vývar môže byť liekom na dušu i na upokojenie žalúdka

Ak netrpíte hnačkou a silnými bolesťami žalúdka, pokojne môžete na upokojenie žalúdka použiť poctivý slepačí vývar. Slepačí alebo aj hovädzí vývar skutočne patrí medzi overené jedlá, ktoré pomáhajú pri regenerácii „roztraseného“ a podráždeného žalúdka. Vývar príjemne zahreje a upokojí žalúdok. Po jeho ukľudnení tak budete môcť postupne na jedálniček zaradiť ryžu, zemiaky a neskôr už aj dusenú zeleninu, či varené alebo dusené chudé mäso.