Potraviny na odvodnenie organizmu
Zdieľať
| DOPLNKY STRAVY ZADARMO |
|---|
| Omega-3 |
| Vitamín K2 |
| Na kĺby |
| Ženšen |
Nedávno sme písali článok o zadržiavaní vody v tele a dnes naň nadviažeme. Reč bude o potravinách, ktoré vám organizmus pomôžu odvodniť. Zavodnený organizmus vám pridáva kilá navyše, spôsobuje opuchy a nafúknuté brucho. No ak budete vedieť ako na to, dokážete sa zbaviť nadbytočnej vody rýchlo a jednoducho. Ktoré potraviny na odvodnenie organizmu sú najlepšie?
Príčiny zavodneného organizmu
Zadržiavanie vody v tele patrí medzi ťažké prekážky pri chudnutí. Vodu, ktorú vaše telo zadržiava proste len tak neschudnete. Nižšie uvádzame najbežnejšie a najčastejšie príčiny.
| NÁVOD AKO SCHUDNÚŤ | ||
|---|---|---|
| Už sa nepokúšajte schudnúť metódou „pokus-omyl“. Cesta za vysnívanou postavou vedie jedine cez kalorický deficit. Jednoducho musíte viac kalórií zo seba vydať ako prijať. K tomu vám výrazne dopomôžu keto/low carb potraviny v spojitosti so zdravým životným štýlom. | ||
| Keto / Low carb manuál | Ako začať – Koľko potrebujete schudnúť | |
| Chcem schudnúť | Do 5 kg – Do 10 kg – Do 15 kg – Nad 15 kg | |
| Keto diéta od | KetoMix – KetoDiet – Chia Shake – NutriFood | |
| Diétne jedlá | Na raňajky – Na obed – Na večeru – Dezerty - Kokteily | |
| Low carb potraviny | Cestoviny – Pečivo – Káva a čaj – Ryža – Placky – Tortilla – Sladidlá – Slané – Sladkosti – Dresingy - Bylinky – Víno | |
| Nie každý má čas a chuť si pripravovať nízkosacharidové jedlá sám. V tom prípade si vyberte low carb/keto program u niektorého predajcu krabičkovej diéty. Lacné to nebude, ale pomocou tabletiek na chudnutie neschudnete. Tie totiž majú len podpornú funkciu a samé nič nezmôžu. | ||
| Krabičková diéta od | Zdravé stravovanie | |
| Tabletky na chudnutie | Hunger Blocker – eSlim – Garsin – Apetit Stop | |
- nadmerné solenie – najznámejší dôvod zavodnenia a zároveň aj najviac rožšírený
- konzumácia potravín a nápojov obsahujúcich veľa cukru – tiež cukor má podiel na tom, že sa v tele zadržiava voda. Maškrty a sladkosti preto nie sú tým pravým.
- nedostatok draslíka a vitamínu B6 v jedálničku
- nižší príjem vápnika
- choroba – zlá funkcia lymfatického systému či ochorenia obličiek, to môžu byť príčiny zadržiavania vody, ktoré sa ani stravou nevyriešia.
- súvis s menštruačným cyklom – keďže sa pred menštruáciou začnú zhromažďovať estrogén a progesterón, jedného z týchto hormónov môže byť viac ako druhého a vtedy vznikajú problémy so zadržiavaním vody.
- dehydratácia – častá chyba, pretože ľudia si myslia, že keď sú zavodnení, majú prestať piť vodu. Opak je ale pravdou! Dostatočne pite a dodržujte pitný režim, pretože dehydratácia môže spôsobovať ešte väčšie zadržiavanie vody.
- nevhodná antikoncepcia – možno to znie divne, ale niektoré druhy hormonálnej antikoncepcie naozaj môžu zadržiavať vodu v tele. Väčšinou sú to antikoncepcie typu HA. Potom túto antikoncepciu treba jednoducho vymeniť.
Ak je voda zadržaná v organizme kvôli chorobe, treba to jednoznačne riešiť s lekárom.
Ktoré potraviny na odvodnenie sú naozaj nápomocné?
Ak teda nie je zadržiavanie vody spôsobené chorobou, skúste ho vyliečiť niektorými potravinami, ktoré zaručene pomáhajú. Na trhu existuje aj veľa tabletiek na odvodnenie, no sú to skôr vyhodené peniaze ako pomoc. Vždy je lepšie riešiť problém prírodnou cestou a úpravou jedálnička ako tabletkami. Tu je teda zoznam najlepších potravín na odvodnenie organizmu:
Petržlen je dobrý na odvodnenie organizmu
Táto koreňová zelenina obsahuje flavonoidy, ktoré majú močopudné účinky. Taktiež obsahuje dávku vitamínu C, železa, mangánu, draslíku, fosforu a množstvo ďalších minerálov. Je tiež dôležitý pre našu imunitu, povzbudzuje činnosť pečene a pozitívne pôsobí na ťažkosti s močovými cestami. Odporúča sa aj pri nedostatku horčíka.
Vedeli ste, že k mäsu by sa mal najsprávnejšie jesť petržlen? Vďaka svojím močopudným účinkom tiež pomáha vylučovať kyselinu močovú, ktorá vzniká pri trávení mäsa. Skúste si ho teda pri odvodňovaní dávať práve ako prílohu k mäsu.
Paradajky
Nielenže sú skvelým zdrojom antioxidantov, vlákniny, vody a ďalších potrebných živín, ale sú aj skvelým pomocníkom pri odvodňovaní organizmu. Majú močopudný efekt a vďaka lykopénu skvele pôsobia aj pri problémoch s prostatou.
Melón je ďalšia potravina na odvodnenie organizmu
Melóny majú v sebe vysoký podiel vitamínu A, vitamíny B, vitamín C a ďalšie vitamíny a minerály. Práve tieto vitamíny sú silno močopudné a preto ideálne pri odvodňovaní organizmu. Melón sa vďaka svojej skladbe vitamínov používa aj pri liečení obličiek.
Niektoré štúdie dokonca ukazujú, že melón má blahodárny vplyv na stimuláciu krvného obehu. Vláknina, ktorú obsahujú, tiež pomáha pri zápche a vďaka vysokému obsahu vody pomáhajú melóny stabilizovať pomer vody a soli v organizme, čo je pri nechcených opuchoch veľmi dôležité.
Šalátové uhorky
Obsahujú viac ako 95 % vody, sú nízkokalorické a majú významný detoxikačný účinok. Podporujú činnosť pečene, žlčníku a čriev. Z minerálov obsahuje aj draslík a vápnik. Uhorka je považovaná za najlepšie prírodné diuretikum. Právom patrí medzi potraviny na odvodnenie organizmu.
Špargľa
Špargľa sa považuje za kráľovnú zeleniny a rozhodne patrí medzi potraviny na odvodnenie organizmu. Odvodňuje, prečisťuje obličky a tým zbavuje telo škodlivých látok. Obsahuje veľmi veľa vitamínu C a minerálnych látok, vitamíny skupiny B, vrátane kyseliny listovej. 100 g špargle dodá vášmu telu dokonca len 20 kcal! Čerstvá špargľa je dostupná hlavne v máji a júni.
Rukola
Ak sa jedná o vitamín C a betakarotén, rukola má týchto látok najviac spomedzi všetkej listovej zeleniny. Jej konzumácia zvyšuje chuť k jedlu, pomáha prečisťovať pečeň a hlavne pomáha pri detoxikácií a odvodňovaní.
Na odvodnenie organizmu je dobrý aj čaj
Aby bolo odvodnenie naozaj účinné, môžete pridať do jedálnička aj čaje, ktoré vám veľmi dobre pomôžu. Najlepšie sú diuretické bylinky. Čajov na odvodnenie je naozaj veľa, preto máme pre vás niekoľko tipov. Osobitne musíme spomenúť čierny čaj, ktorý má mnohé pozitívne účinky.
- Zelený čaj – podporuje produkciu moču, takže pomáha odstraňovať toxické látky, znižuje zápal a odstraňuje zadržované tekutiny. Vypiť môžete až 3 šálky denne. Vždy do čaju pridajte med namiesto cukru.
- Púpavový čaj – skvelý na detoxikáciu a odvodnenie. Pomáha telu odstraňovať prebytočné tekutiny, podporuje funkciu obličiek a pomáha očistiť krv. Stačia už dve šálky denne – jedna ráno s raňajkami a druhá poobede.
- Prasličkový čaj – praslička je plná minerálov, najmä draslíka a horčíka. Okrem toho, že to je skvelé diuretikum a veľmi dobrým spôsobom na detox, obnovuje minerály a pôsobí ako prirodzený liek proti hnačke. Čaj z prasličky sa pije dvakrát denne.
- Čaj z brezových listov – listy zo stromov z brezy sú bohaté na draselné soli, ktoré majú diuretické účinky a pomáhajú pri pocite ťažkosti. Jediné, čo musíte urobiť, je hľadať listy v potravinových doplnkoch alebo si pripraviť čaj. Odporúčajú sa vypiť dve šálky denne.
Nájdite príčinu a zaraďte potraviny na odvodnenie zavodneného organizmu
Odvodňovanie nie je žiadna veda. Stačí pridať viac potravín na odvodňovanie do svojho jedálnička, moc nesoliť a vynechávať fast food a sladkosti. Ak to teda nemá príčiny v strave, treba problém zavodnenia riešiť u lekára. Výsledkom bude úbytok na váhe aj v centimetroch, žiadne opuchy a pocit nafúknutia. Odvodňovali ste už niekedy váš organizmus? Čo u vás najlepšie zaberalo?
