Ako si udržať zdravé srdce?
Zdieľať
| DOPLNKY STRAVY ZADARMO |
|---|
| Omega-3 |
| Vitamín K2 |
| Na kĺby |
| Ženšen |
K správnemu fungovaniu srdca prispievajú aj omega 3 mastné kyseliny. Práve na túto tému sme sa rozprávali s Ing. Evou Stanislavskou, obchodnou a marketingovou manažérkou spoločnosti GENERICA.
Čo to sú tie omega – 3 mastné kyseliny – prečo a pre koho sú dôležité?
Omega-3 nenasýtené mastné kyseliny sú nevyhnutné pre naše zdravie. Telo si ich však nevie samo vytvoriť a v strave ich máme kritický nedostatok, nakoľko sa vyskytujú najmä v morských rybách.
| NÁVOD AKO SCHUDNÚŤ | ||
|---|---|---|
| Už sa nepokúšajte schudnúť metódou „pokus-omyl“. Cesta za vysnívanou postavou vedie jedine cez kalorický deficit. Jednoducho musíte viac kalórií zo seba vydať ako prijať. K tomu vám výrazne dopomôžu keto/low carb potraviny v spojitosti so zdravým životným štýlom. | ||
| Keto / Low carb manuál | Ako začať – Koľko potrebujete schudnúť | |
| Chcem schudnúť | Do 5 kg – Do 10 kg – Do 15 kg – Nad 15 kg | |
| Keto diéta od | KetoMix – KetoDiet – Chia Shake – NutriFood | |
| Diétne jedlá | Na raňajky – Na obed – Na večeru – Dezerty - Kokteily | |
| Low carb potraviny | Cestoviny – Pečivo – Káva a čaj – Ryža – Placky – Tortilla – Sladidlá – Slané – Sladkosti – Dresingy - Bylinky – Víno | |
| Nie každý má čas a chuť si pripravovať nízkosacharidové jedlá sám. V tom prípade si vyberte low carb/keto program u niektorého predajcu krabičkovej diéty. Lacné to nebude, ale pomocou tabletiek na chudnutie neschudnete. Tie totiž majú len podpornú funkciu a samé nič nezmôžu. | ||
| Krabičková diéta od | Zdravé stravovanie | |
| Tabletky na chudnutie | Hunger Blocker – eSlim – Garsin – Apetit Stop | |
Dôležité sú omega – 3 kyseliny s názvom EPA a DHA. Práve EPA a DHA prispievajú k správnej funkcii srdca, k udržaniu normálnej hladiny triglyceridov a k udržaniu normálneho krvného tlaku. Navyše DHA prispieva aj k udržaniu dobrého zraku a mozgu. Dôležité sú pre celú populáciu: deti, dospievajúcich, dospelých i pre tehotné a dojčiace ženy.
Potrebujeme aj omega – 6 a omega – 9 kyseliny?
Omega – 6 mastné kyseliny vieme bez problémov získať zo stravy, nakoľko sa nachádzajú v bežných potravinách ako sú vajcia, mäso, niektoré rastlinné oleje, chlieb, kukurica atď. Väčšina ľudí „vďaka“ svojim stravovacím návykom nahromadí viac omega – 6 mastných kyselín, ako je nutné a má ich, v pomeru k omega – 3 mastným kyselinám, nadbytok, čo môže spôsobiť zvýšené riziko kardiovaskulárnych ochorení.
Práve preto je dôležité si strážiť pomer omega – 6 ku omega – 3 kyselinám. Skúsenosti ukázali, že sa považuje za zdravý pomer 1:1 až 4:1. Ideálny pomer 1:1 majú napríklad Eskymáci, u ktorých je kardiovaskulárna úmrtnosť na úrovni iba 7%. Európania majú alarmujúci pomer 50:1, pričom kardiovaskulárna úmrtnosť Európanov je na úrovni 45%! Je len na nás, aby sme sa pokúsili tento pomer zvrátiť.
Dopĺňaním samotných omega – 6 kyselín si nesprávny pomer ešte zhoršujeme. Užívaním výživových doplnkov s „kompletným zložením“ (tj. omega – 3, 6, 9) si tento nesprávny pomer rozhodne nezlepšíme! Omega – 9 kyseliny si vie telo vytvoriť samo, takže ich príjem formou výživových doplnkov je zbytočný.
3-omega Premium / GENERICA | Zdroj: súkr.archív
Ako si doplniť nedostatok omega – 3 mastných kyselín?
Omega – 3 mastné kyseliny, ktorých kritický nedostatok máme v našej strave si môžete jednoducho doplniť formou výživových doplnkov, ktoré sú určené na doplnenie látok, ktoré nám v našej strave chýbajú. Všeobecne výživové doplnky odporúčam kupovať výhradne v lekárňach – tam máte istotu, že prípravok je riadne registrovaný a skladovaný.
Pri výbere môžete požiadať o konzultáciu či odporučenie odborný personál lekárne, prípadne si sami pozrite, aké množstvo EPA a DHA obsahuje jedna kapsula daného prípravku. Množstvo EPA a DHA vypovedá o kvalite výživových doplnkov viac ako údaj o obsahu omega 3-mastných kyselín nebo o obsahu rybieho oleja. Práve EPA a DHA totiž prispievajú k správnej funkcii srdca, k udržaniu normálnej hladiny triglyceridov a k udržaniu normálneho krvného tlaku. Navyše DHA prispieva aj k udržaniu dobrého zraku a mozgu.
V čom sa nová 3-omega Premium od slovenského výrobcu GENERICA líši od ostatných prípravkov na trhu?
Iba niektoré výživové doplnky, a práve novinka 3-omega Premium k nim patrí, obsahujú samotné potrebné 3-omega mastné kyseliny EPA a DHA, a to vo vysokých dávkach 300 mg EPA a 200 mg DHA v jednej kapsule, takže pre ich účinok na srdce stačí užívať jednu kapsulu denne. Pri porovnávaní rôznych prípravkov v lekárni si postrážte obsah EPA a DHA v jednej kapsule. Niektorí výrobcovia totiž uvádzajú obsah v tzv. dennej dávke, čo niekedy, predovšetkým u slabších prípravkov, zodpovedá celkovému počtu 2 – 4 kapsuly denne. Výsledok porovnávania potom klienta mätie a je zavádzajúci.
Kapsule 3-omega Premium obsahujú extra čistý rybí olej z ančovičiek, sardiel a makrel divoko žijúcich v ekologicky čistých oblastiach Nórska. Neobsahujú žiadne syntetické prísady, ale iba prírodné látky. Obsiahnuté omega – 3 mastné kyseliny sú navyše vo forme tzv. triglyceridov pre vysokú vstrebateľnosť. V prípade potreby je možné, pre ľahšie prehĺtanie, kapsule rozžuť a následne zapiť vodou. Sú vhodné pre deti od 3 rokov, dospelých, tehotné i dojčiace ženy. Výživové doplnky odporúčam vyberať skôr podľa kvality, nie len podľa ceny. Napriek tomu je cena pre klienta dôležitá a nový produkt 3 – omega Premium má priaznivý pomer ceny a kvality. Balenie na viac ako 3 mesiace v lekárni zakúpite orientačne za 11,70 EUR.
